‘ ถึงเวลา หยุดสื่อดิจิตอลเพื่อครอบครัว Digital Detox ‘
ช่วงวันหยุดอย่างนี้อาจถือเป็
เพราะแม้แต่บริษัทไอทียักษ์ใหญ่
Digital Detox คืออะไร?
คือ วิธีบำบัดอาการติดโซเชี
ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าวิธีนี้เป็นกระบวนการพื้นฐานของการเริ่มต้นห่างจากสมาร์ทโฟนเพื่อสร้างยุทธวิธีให้คนเคยชินกับการไม่มีโซเชียลเน็ตเวิร์กอยู่ในชีวิตดูบ้าง ถึงขนาดที่สหรัฐอเมริกาได้ยกดิจิตอลดีท็อกซ์ ให้เป็นวาระแห่งชาติกันเลยทีเดียว
เพราะมีผลสำรวจพบว่าประชากรกว่า 44% ติดโซเชียลเน็ตเวิร์ก และสมาร์ทโฟนถึงกับหลับพร้อมกับวางสมาร์ทโฟนข้างกาย เป็นเหตุให้ตื่นเช้ามาด้วยอาการงัวเงีย ไม่สดชื่นกระปรี้กระเป่า คุณภาพชีวิตและสภาพจิตใจก็ถดถอยลงเรื่อยๆ ครับ
“เชื่อว่าเรื่องนี้คงท้าทายคุณพ่อคุณแม่ที่ทราบดีว่าวันหนึ่งของชีวิตทุกคนในครอบครัวแทบหนีไม่พ้นเทคโนโลยี เราจึงมีคำแนะนำดีๆ มาฝากกันสำหรับการเลี้ยงลูกให้หยุดสื่อดิจิตอลบ้างครับ”
Age < 6 ปี คุณพ่อคุณแม่ที่มีลูกน้อยกว่า 6 ปี
เป็นช่วงอายุที่ต้องฝึกฝนความมีวินัย พ่อแม่ให้ลูกดูโทรทัศน์ เล่นเกมได้ แต่ต้องจำกัดเวลา และไม่บ่อยเกินไป เด็กเล็กต้องการเล่นในโลกแห่งความเป็นจริงเวลาที่ได้อยู่กับคนจริงๆ และการปฎิสัมพันธ์กับคนใกล้ชิดจะดีกว่าครับ
Age < 6-12 ปี คุณพ่อคุณแม่ที่มีลูกอายุระหว่าง 6-12 ปี
เด็กวัยนี้ต้องการคนให้คำแนะนำในการเข้าถึงเทคโนโลยี เพื่อที่จะใช้ประโยชน์ในการเรียน การติดต่อกับเพื่อนๆ หรือพัฒนาความสามารถในสิ่งที่เขาสนใจครับ
ดังนั้นควรจะพูดคุยทำข้อตกลงถึงระยะเวลาที่เหมาะสมที่อนุญาตให้ลูกใช้เทคโนโลยีได้ และทุกคนควรหยุดใช้เทคโนโลยีระหว่างมื้ออาหาร หรือขณะทำกิจกรรมของครอบครัวนะครับ
ทางเลือกอื่นที่แทนเทคโนโลยี
คนที่ติดเทคโนโลยีมากๆ เวลาที่ขาดก็จะรู้สึกกระวนกระวาย หงุดหงิด อารมณ์เสีย ถ้าตกลงกันในบ้านว่าวันนี้จะเป็นวันปลอดเทคโนโลยีได้
ก็ควรจะเตรียมกิจกรรมอื่นมาทดแทน ที่เหมาะสมกับอายุและความสนใจของสมาชิกในครอบครัว เช่น เกมกระดาน การเล่านิทาน งานฝีมือ เล่นกีฬา ทำสวน เข้าครัว หรือทำกิจกรรมจิตอาสาเป็นต้น
3 Steps Digital Detox
ลองมาคิดตามคำตอบกันดูสิว่า 3 ขั้นตอนของยุทธวิธีหยุดสื่อดิจิตอลคุณพ่อคุณแม่สามารถทำได้อย่างไรกันบ้าง
#1 Daily Quiet Time หรือที่เรียกว่า ‘หาช่วงเวลาสงบ’ ในแต่ละวันที่จะปฎิเสธการตอบอีเมล เล่นเฟชบุ๊ค หรือดูทีวี อาจเป็นทุกเช้าหลังตื่อนนอนระหว่างมื้ออาหาร หรือหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน บอกให้ลูกรู้ และชวนลูกมาพูดคุยกัน
#2 Detox Day หรือที่เรียกว่า ‘วันปลอดเทคโนโลยี’ เป็นหนึ่งวันในสัปดาห์ที่จะไม่ใช้เทคโนโลยีเลย หรือใช้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ อาจเป็นวันอาทิตย์ที่เป็นวันหยุด ชวนกันออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านหรือทำอะไรสนุกๆ แทน
#3 Digital Vacation หรือที่เรียกว่า ‘พักร้อนเทคโนโลยี’ โดยหาเวลาเดินทางท่องเที่ยวแบบไร้เทคโนโลยีสื่อสารเสียบ้าง อาจจะสักสามวัน ถ้าให้ประหยัดก็ไปเดินป่าตั้งแคมป์เสียเลย แต่อย่าลืมบอกคนที่ต้องติดต่อสื่อสารไว้ก่อนด้วยนะครับ
เชื่อว่าการใช้ชีวิตอยู่กับเทคโนโลยีอย่างสมดุลยุคปัจจุบัน อาจเป็นเรื่องไม่ง่ายสำหรับครอบครัวคนรุ่นใหม่ ที่ต้องอยู่กับดิจิตอล แต่สิ่งสำคัญที่สุดก็คือการสอนให้ลูกๆ ใช้เทคโนโลยีให้เป็น รู้จักหยุดพัก และรู้จักใช้เทคโนโลยีให้เป็นประโยชน์ก็จะช่วยให้ลูกอยู่ในสังคมยุคนี้ได้อย่างมีความสุขครับ
ขอบคุณที่มา : My baby with babimild / Parenting Guide